在咨询过程中，经常有同学反映说：我控制不住自己的脾气、我也不知道怎么回事，动不动就发火等等。在这，给同学们介绍点心理学小知识，让你了解——如何去控制你的情绪。

人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。具体作法为：

1、 遇事戒怒

首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。

还有，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。

2、 宠辱不惊

此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。

3、 直接发泄

例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场；或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。

4、 运动移情

当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。